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本日你走了10000步吗?

>2019-05-13 10:13:03 来源: 中国科技网 作者: 夏青

《美国医学会杂志》(JAMA)最新子刊《JAMA Network Open》4月19日发表波士顿大学医学院Nicole L. Spartano传授等人文章称,天天每增长1小时低强度体力运动,相当于大脑衰老延缓1.1年。该研究效果或能扭转人咱咱们普遍对付“有用锻炼”的认识误区——可以或许或许预防认知能力下降、痴呆症、血管危险因素的并不只仅是体育运动等中高强度锻炼,即使只是定期停止低强度体力运动,也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老等方面发生显著影响。

据美国卫生部(HHS)2018年体力运动指南建议,每周应至少停止150分钟中高强度体育锻炼,以获得大脑健康等实质性的健康益处。然而,运动量可以或许到达推荐程度的人并不多。该研究纳入的2354名有用受试者中,有46.7%到达运动量——该人群确切更少患有高血压、糖尿病和心血管疾病。但研究同时发现,低于推荐程度的运动量与延缓大脑衰现湟无关联。

虽然数据证明停止更多中高强度运动与更高的脑容量相干,但在调剂了低强度运动量后,增长中高强度运动量或到达指南推荐的运动量都对大脑容量没有显著影响。别的,在各个年纪层的受试者中,低强度运动量都与更高的大脑容量无关:天天每增长1小时低强度体力运动,脑容量的变更相当于大运老延缓1.1年;同时,天天走路步数更多的人群脑容量更高——与天天走路少于5000步的人相比,天天走路5000步、7500步、10000步,分离相当于延缓大运老0.45年、1.45年和1.75年。

该研究对人咱咱们延缓大脑布局老龄化来说或许是个好消息。Nicole Spartano传授表示,毕竟增长低强度运动在日常生活中更容易实践。

(策划/夏青;审校/桂楷东)

任务编辑: 夏青
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